健康・美容とサプリメント情報

レモネードダイエット、といって、これを飲むだけなのですが、
断食の一種だそうです。

食事の代わりにレモネードを飲むダイエット術。

断食するだけだと、
ごはんを食べなければそりゃやせるだろうと思いますが、
ごはんの代わりにレモネードにすることで、
効果があがり、
リバウンドが少なく減量できるとのこと。

1回300mlを1日12杯くらいまでとのことですから、
実は結構きついダイエットなのかも・・

レモネードって結構胃に来ますからね。

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土井：いや、さすがにそこまで甘くはありません（笑）。別名『マスタークレンズダイエット』と呼ばれるもので、ファスティング（断食）の一種です。違う言い方をすれば「食事の代わりにレモネードを飲むダイエット術」。断食系ダイエットのなかでは、もっとも効果が目に見えて高く、リバウンドも少ないと評判なので、私も撮影の前とかは、かならず実践しています。

レモネード――一日どれくらいの量、レモネードを飲めばいいんですか？

土井：1回300mlが目安で、1日6～12杯くらいを空腹時に飲みます。これを3日間続けてください。

そして、3日目の夜は回復食として野菜スープを、4日目の朝はオレンジジュースを飲んで、夜はおかゆなどの消化の良いもので体を慣らし、5日目で通常食に戻すのが理想です。

  (女子SPA！　-2015年8月29日)
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ダイエットをしていて、忘れていけないのは水分補給ですね。

運動中心のダイエットでも、お食事中心のダイエットでも、
水分の摂り方はかなり、結果に結びついてくると思います。

緑茶を中心に水分をとると、
その成分のおかげで、脂肪燃焼効果を高めたり、
脂質の分解をすすめたりしてくれるのだとか。

昔、緑茶を積極的に飲む習慣があったのは、
もしかしてこういう効果につながっていたのかも。

日本のおうちでは、緑茶がほんとによく飲まれていましたからね。

でも今は、わたしもそんなに飲みません。
どちらかというと珈琲を飲むことの方が多くなっているので、
一度、緑茶も取り入れて、より健康的な水分補給につなげられたらいいと思います。

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◆太りにくい体質になる
緑茶は脂肪燃焼効果を高めることが出来ますが、同時に摂取した脂質も分解させやすくする効果があります。
そのため食事の間に緑茶を飲むことで脂肪の蓄積を抑えることが出来るので過度な食事制限は基本的に必要ありません。

◆緑茶はカロリーがない
ダイエット中に気になることといえばカロリーだと思いますが、緑茶にはカロリーがほとんどないので気にする必要はありません。
なので喉が渇いた際に水の代わりに緑茶にするだけで十分ダイエット効果を得ることができるのでおすすめです。

◆お腹が空いた際に飲むと間食防止に
ダイエットで辛いのは間食の我慢です。
そこで小腹が空いた際に温かい緑茶を代わりに飲むようにしましょう。
満腹感を得られる効果もあるので間食防止に役立ちます。

  (モデルプレス　-2015年8月18日)
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Amazonで売れているものは、
ネットでもたいだい話題になるものです。

サプリメントの中では、「NMN＋レスベラトロール」というのが売れているそうですね。

ビタミンBのひとつだというNMN。
長寿遺伝子に左右するそうなので、
老化を防いだりとか、そういう働きが期待できるとか。

老化・長寿に貢献してくれる成分は、わりと高額なものが多くて、
こちらも安くはないのですが、
少し量の少ないものもあるようで、
これだと使ってみるのにちょうどいいかもしれないです。

老化防止には、お手軽な価格なのは、酸化を防いでくれるようなラインナップでしょうか。

抗酸化作用があるもので、
お手軽な値段のものから試す機会があったらいいなと思います。

Amazonのレビューも参考にできればいいですね。

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■【「NMN＋レスベラトロール」30カプセルについて】
「NMN＋レスベラトロール」は2015年4月1日に販売を開始し、Amazonサプリメント新商品ランキング第1位を獲得したサプリメント。販売好調の中、多くのお客様からの要望を受け、この度、従来の60カプセル版(29,160円 税込)に加え、お求め易い30カプセル版(14,580円 税込)がラインナップされました。

【NMN】とは？
NMNとはビタミンB3群の中に含まれるニコチンアミドモノヌクレオチドと言う物質で、7種類ある全ての長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)に作用すると言われている物質です。
NMNは本来、自然に体内で生成されていますが加齢に伴い減少すると言われており、NMNが減少することにより長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)への作用が減少し、老化に繋がると言われています。

  (読売新聞　-2015年8月5日)
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ココナッツオイルには抗酸化作用が豊富で、
ダイエットにもとてもいいといわれていますよね。

私の周りでも、ココナッツオイルの効果がメディアで盛んにいわれて、
一気に流行りだした時に買っていた人がたくさんいました。

ココナッオイルのとりかたとしては、
やっぱり直接、サラダなどに加えたりするのがよいとも。

でも、どう、どのくらい使ったらベストなのかはわかりにくいです。

話によると、小さいスプーン３、４杯程度とか・・
とりすぎるとダイエットどころか、カロリー過多になってしまいますから。

ココナッツオイルに含まれる「ケトン体」というのが、
このオイルのダイエット成分だそうで、
体脂肪を減らしてくれる働きが・・
なので、糖質をおさえたうえで、運動も少し加えて、
いっそう効果をあげるのにちょうどいい成分かも。

でも、ココナッツオイルったちょっとお値段が高いんですよね。
 
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■糖質を控えて

ダイエット目的にココナッツオイルを使用するのなら、糖質を控えることでさらに効果を上げることができます。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸にケトン体を増やす働きがあります。
ケトン体とは糖質のかわりにエネルギー源となってくれる物質で、体脂肪を分解する効果があります。そのため効率よく体脂肪を減らすことができ、ダイエットに効果的なのです。

  (モデルプレス　-2015年7月31日)
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