健康・美容とサプリメント情報

サプリメント好きの主婦です。健康や美容のサプリメント情報をチェックしています。

タンパク質

プロテインで衰えを防ぐ

プロテインはかつては、
スポーツ選手が筋肉増強のために飲むもの、
という気がしていました。

でもこのごろは、
スポーツ選手のというよりは、
体力が足りないひと向けのものとして、
注目されますね。

特に高齢の人は、
どうしても筋力が衰えて歩きにくくなり、
そうすると立つこと自体が面倒になって、
運動不足、そして衰えるという悪循環があります。

それを防ぐためには、
筋力増強の下支えとして、
プロテイン・サプリメントが浮上する、
という感じで、語られることが増えましたね。

実際、運動不足を解消するにしても、
運動するだけの筋肉がないと厳しいですし、
筋力をアップするのは大切なことです。

タンパク質を食事から十分に摂取するのも
年齢とともになかなか大変になってきますし、
サプリメントはこれからますます注目かもしれません。

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1.スポーツとしてのサプリメント
身体作りや筋肉量増加などのスポーツ目的以外のたんぱく質補給が世間に浸透、老若男女問わずスポーツ人口の拡大を背景に、“プロテイン=健康的な身体作り“というイメージの定着が進む事で、今後も需要拡大が期待されている。

2.高齢化対策としてのサプリメント
中高年~シニアにおいて、健康の維持・増進には筋肉の維持が重要です。

(時事通信-- 2019年10月15日)
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美容の敵・タンパク質不足

ヒトの皮膚を構成している大事な要素、タンパク質。

タンパク質というと、どちらかというと筋肉のイメージですが、
お肌ももちろん、そうですよね。

美肌のためといって、肌にいいものをいくらとっても、
基本的なお肌をつくっているものがちゃんとしてなければ、
いくら上から乗せてもダメだと想像がつきます。

ダイエットのためとかでつい必要な栄養素まで省いてしまいそうになるけれど、
タンパク質不足にならないように気をつけたいです。

手指のささくれは、タンパク質不足も理由だといいますから、
手荒れがあるときは要注意ということなのかも。

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【ささくれが出来る主な原因】
●乾燥は女子の敵!ささくれは乾燥が原因
ささくれは冬になりやすいというのがポイントです。その理由は、ささくれは指先が乾燥することで出来てしまうのです。ささくれは、皮膚の水分と油分の両方が足らなくなってしまうことで、皮膚が剥けていきます。しかも冬は空気自体が乾燥しているため、ささくれが起こってしまうのです。

●毎日の何気ない、生活習慣により栄養不足
そして、人間の皮膚は何で出来ているかというと、タンパク質で構成されています。ですから、皮膚を守るためには良質なタンパク質が必要だという事。その必要な栄養が体に吸収されなくなってしまい栄養不足でも、ささくれはなってしまいます。

その他に肌を健康に保つのはビタミンやミネラルが必要です。その二つが不足するとお肌自体が健康でなくなり、これもまたささくれの原因となってしまいます。

 (livedoor -2015年1月30日)
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レジスタントプロテインのダイエット効果

便秘が体によくない、またはダイエットにもよくない、
とは古くからいわれていて、
代表的な、それを解消する食べ物はこんにゃくとかだった気がします。

それが、

ダイエットが目的の場合、
「レジスタントプロテイン」という繊維のひとつでもあるタンパク質が大切なのだとか。

コレステロールや脂質などを吸着して排出できる優れもの。

もしかして昔から、その有効成分自体はわかっていなくても、
なんだか効果がある気がする、として、利用されてきた食べ物なのかもしれませんね。

大豆や練り製品もよいそうですが、
練り製品には添加物が多いものもありそうで、そこが気になります。

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ダイエット成功のカギは“レジスタントプロテイン”
レジスタントプロテインとは植物繊維の一種であり、消化されにくいたんぱく質です。注目したいのは、このレジスタントプロテインの性質。なんと、コレステロールや脂質などの油を吸着して外へ出してくれる働きがあるのです。
また、便に脂質が増えることから、便秘改善も期待できると考えられています。このレジスタントプロテインを含む食材を摂ることが、ダイエット成功のカギといえそうです。

 (日刊アメーバニュース-2014年8月14日)
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