健康・美容とサプリメント情報

サプリメント好きの主婦です。健康や美容のサプリメント情報をチェックしています。

ダイエット

ダイエット効果の高い緑コーヒー豆

コーヒーはダイエット効果があるといわれていますし、
健康効果も高いという定評がありますね。

諸説あるとはいえ、
飲みすぎ以外では少なくとも気持ちがリラックスしたり、
逆にやる気が出たり、気分転換に欠かせない飲み物です。

そんなコーヒーよりも、
緑コーヒー豆というのがあって、
こちらだと、さらなるダイエット効果が期待できるとか。

通常のコーヒーだと失われる「脂肪を燃やす」成分が、
しっかり保たれているようですね。

これは、焙煎する前のコーヒー豆のこと。

焙煎するからあのほろ苦さと、
焦げ茶色が生まれるのは知っていましたが、
焙煎前がきれいな緑色とは認識してませんでした。

味わいが気になります。

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緑コーヒー豆から抽出されたコーヒーやナチュラルなサプリメントはダイエットの効果が期待できます。通常のコーヒーと同じカフェインを含みながら、「脂肪を燃やす」効果があります。ではどうしたらダイエットとして使うことができるのでしょうか。ただ、使い方や選び方に少し工夫が必要です。詳しく見ていきましょう。

緑コーヒー豆は、コーヒー豆をトーストする前の状態のものです。トースト前なのでナチュラルな緑色をしていて、生の状態です。クロロゲン酸のレベルが高いのが特徴です。コーヒーを焙煎する過程でコーヒー豆の栄養をいろいろなタイプへと変化させます。

このクロロゲン酸は、とても強い抗酸化作用があり、カフェインをゆっくり消化させていきます。

(ウーマンエキサイト -2017年1月5日)
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ダイエット向きの食材アンケート

ダイエットのときに使う食材は、
昔から「豆腐」がいちばん思い浮かぶかなあと思ったのですが、
この間とられたというアンケートのランキングをみると、
どうやらそうでもなく、「おかゆ」が一位なのだそうです。

でもおかゆって、炭水化物ですよね・・

炭水化物抜きダイエットも同じくらいはやっている気もするのですが、
それとは両立できないような。

しかし実際、炭水化物を全て抜くとかえって逆効果という話もあるし、
おかゆで少しおなかを満足させながらダイエットを継続するのもいいのではと思います。

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食事ダイエットをしているときに食べるものについて、「満腹感を得られそう」「味のアレンジがしやすそう」「健康的に減量できそう」の3つのイメージにあてはまるものをそれぞれ尋ねた。

「満腹感を得られそう」のイメージにあてはまるもので最も多い回答は「おかゆ」 (42.5%)、次いで「バナナ」(32.8%)となった。「味のアレンジがしやすそう」のイメージでは、「おかゆ」(52.0%)、「豆腐」(35.5%)が多い。

「健康的に減量できそう」のイメージにあてはまるもので最も多い回答は「おかゆ」(46.5%)、次いで「豆腐」(26.5%)となり、3つの項目全て「おかゆ」が1位となっている。

  (マイナビニュース -2016年4月16日)
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断食レモネードダイエット

レモネードダイエット、といって、これを飲むだけなのですが、
断食の一種だそうです。

食事の代わりにレモネードを飲むダイエット術。

断食するだけだと、
ごはんを食べなければそりゃやせるだろうと思いますが、
ごはんの代わりにレモネードにすることで、
効果があがり、
リバウンドが少なく減量できるとのこと。

1回300mlを1日12杯くらいまでとのことですから、
実は結構きついダイエットなのかも・・

レモネードって結構胃に来ますからね。

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土井:いや、さすがにそこまで甘くはありません(笑)。別名『マスタークレンズダイエット』と呼ばれるもので、ファスティング(断食)の一種です。違う言い方をすれば「食事の代わりにレモネードを飲むダイエット術」。断食系ダイエットのなかでは、もっとも効果が目に見えて高く、リバウンドも少ないと評判なので、私も撮影の前とかは、かならず実践しています。

レモネード――一日どれくらいの量、レモネードを飲めばいいんですか?

土井:1回300mlが目安で、1日6~12杯くらいを空腹時に飲みます。これを3日間続けてください。

そして、3日目の夜は回復食として野菜スープを、4日目の朝はオレンジジュースを飲んで、夜はおかゆなどの消化の良いもので体を慣らし、5日目で通常食に戻すのが理想です。

  (女子SPA! -2015年8月29日)
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ダイエットと緑茶

ダイエットをしていて、忘れていけないのは水分補給ですね。

運動中心のダイエットでも、お食事中心のダイエットでも、
水分の摂り方はかなり、結果に結びついてくると思います。

緑茶を中心に水分をとると、
その成分のおかげで、脂肪燃焼効果を高めたり、
脂質の分解をすすめたりしてくれるのだとか。

昔、緑茶を積極的に飲む習慣があったのは、
もしかしてこういう効果につながっていたのかも。

日本のおうちでは、緑茶がほんとによく飲まれていましたからね。

でも今は、わたしもそんなに飲みません。
どちらかというと珈琲を飲むことの方が多くなっているので、
一度、緑茶も取り入れて、より健康的な水分補給につなげられたらいいと思います。

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◆太りにくい体質になる
緑茶は脂肪燃焼効果を高めることが出来ますが、同時に摂取した脂質も分解させやすくする効果があります。
そのため食事の間に緑茶を飲むことで脂肪の蓄積を抑えることが出来るので過度な食事制限は基本的に必要ありません。

◆緑茶はカロリーがない
ダイエット中に気になることといえばカロリーだと思いますが、緑茶にはカロリーがほとんどないので気にする必要はありません。
なので喉が渇いた際に水の代わりに緑茶にするだけで十分ダイエット効果を得ることができるのでおすすめです。

◆お腹が空いた際に飲むと間食防止に
ダイエットで辛いのは間食の我慢です。
そこで小腹が空いた際に温かい緑茶を代わりに飲むようにしましょう。
満腹感を得られる効果もあるので間食防止に役立ちます。

  (モデルプレス -2015年8月18日)
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ダイエット中のお酒の飲み方

ビールのおいしい季節なので、
ダイエット中のひとには我慢が必要ですね・・・

かしこいビールの飲み方としては、
やっぱり低カロリーなおつまみといっしょに、
ある程度ゆっくり飲むとかかなと思うのですが、
なにより最初からジョッキで頼まないでビンにするのがいいとか。

ジョッキ1杯だとやっぱり摂りすぎということなんでしょう。

さらに、ポリフェノールで少しでも健康的に、ということで、
お酒を追加するなら赤ワインをチョイスするのがいいのだとか。

ワインは甘いし、どちらかといえば糖の多いイメージですが、
どっちにしても糖質の多い酒類をとるなら、
プラスの材料が入っている方がいい、ということなのかも?

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確かにビールは、糖質もカロリーも高く、太りやすい飲み物です。
しかしビールには代謝を良くする「ビタミンB群」が豊富。また、整腸・利尿作用もあります。
つまり飲み方次第で体重をキープすることができるんです。

◆瓶ビールを注文し、「グラス」で飲む
ジョッキで飲むビールは、最高に美味。しかし、糖質を摂りすぎることになります。
ダイエット中は、瓶ビールを注文し、グラスで飲むようにしましょう。2杯ほどでストップし、残ったビールは誰かに譲りましょうね。

それでもお酒が足りなかったら、赤ワインを1杯飲んでください。赤ワインに含まれる「ポリフェノール」には、ガンや動脈硬化を予防する働きがあります。

  (インフォシーク -2015年7月12日)
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発酵茶を使ったダイエットサプリ「クレピオ」

ダイエットサプリメントは少し下火になっている感じはします。
やはり成分をアピールするあまり、宣伝が過熱してしまったところがあったのかも・・

今度出た、発酵茶の成分を含んだダイエットサプリ「クビレオ」は、
殺菌した緑茶を麹菌で発酵させた成分でつくったとか。

有効成分はどういうものなんでしょうね。

ちょっとこれだけだとどのくらい何が有効なのかわかりにくいですが、
発酵した緑茶といわれると、体によい成分がより強まっている感じがしてイメージは悪くないですね。

ただ、ダイエットはサプリを飲んでいれば痩せられる
というものではないと個人的には思っています。

カロリーコントロールと運動、
この二つでダイエットするのが一番正解に近いのではないかと思うんですよね。

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株式会社薬研は、これまでにない発酵茶の成分を豊富に含んだ、ダイエットサプリメント『クビレオ』を開発・販売開始いたしました。

この特殊な発酵茶は、元静岡県沼津工業技術センター研究技監 河村 傳兵衛 氏の研究により生み出された世界唯一の特許成分で、殺菌した緑茶を特定の麹菌で発酵することにより生産されます。当社は、この新しいお茶に含まれる多くの有効成分を抽出し、1日目安3粒で、毎日続けやすい粒状のサプリメントにいたしました。

 (SankeiBiz 2014年2月17日)
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お正月に増えた分をダイエット

ダイエットには近道がないですが、
お正月あけて体が鈍っている方も多いのでは・・

お正月は特別!と自分にいいきかせていても、
終わってしまうといいわけがきかなくなるのも困ったところです。

やっぱり適度な運動と適切な食事以外にないですよね。
中でも、ご飯を少し減らすのが効果的・・とはいっても、なかなかうまくいかないかもですけど、

少な目にしておいて半分をおかゆにする、というのは、
総量も減らせておなかも満足するのでおすすめだそうです。

さらにおかずに具だくさんの野菜スープを添えると、
栄養面カロリー面、どちらにもうれしい感じ。

さらに、筋トレを加えて基礎代謝をアップして、
有酸素運動を加えてより健康的に・・・

暴飲暴食のつけは早めに払っておきたいです。

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少し早起きして家の周りをジョギング、通勤時にひと駅前で電車を降りて会社までウォーキング、また、電車から自転車通勤にするのもおすすめです。無理のない方法で続けるようにしてくださいね。

■筋トレをプラスして脂肪燃焼効果アップ!
有酸素運動の前に筋トレをプラスすると、ダイエット効果はさらに高まります。筋トレによって分解された脂肪は燃えやすくなるため、有酸素運動の脂肪燃焼効果がさらにアップするのです。

しかも、筋肉が鍛えられることによって基礎代謝量が高まり、太りにくい体質を作ることができます。

 (女子SPA! 2013年12月26日)
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