健康のために、激しい運動ではないのですが
座りシゴトが続きがちなほうなので、
朝とか、仕事の合間に、
ある程度の運動はとりいれるようにしています。
特に椅子に座ったままでできるエクササイズは、
よさそうと思ったらやってみます。
劇的に変わることはなくても、
筋力を保ったりするには良い効果が出ている気がします。
なにより、腰が痛むことが減りました。
これは個人的には、
インナーマッスルを鍛える
座ったままの体操とかが効いている気がします。
朝、寝転ぶ余裕があるひとは、
起きた後、床で横になってストレッチが出来たら理想的ですね。
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目覚めが悪い、午前中ボーっとする人にオススメなのが、全身の代謝をアップするエクササイズです。
代謝を上げることで血液循環がよくなり、頭もスッキリし、普段と同じように動いていても脂肪が燃焼しやすい状態をキープ出来ます。特に、全身の筋肉の70%を占める下半身を中心に、腹筋も刺激するので、引き締め願望の高い、お尻やウエストラインがスッキリしてきます。
(マイナビニュース---- 2018年12月10日)
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